BREATHE

Stap1/6 · Voorbereiden
Gereed
Begeleide ademhaling
Neem de tijd voor jezelf

Adem. Ontspan. Herhaal.

Wim Hof · 5 rondes begeleid ademwerk

YouTube · laadt zodra je afspeelt
00:00--:--
Stap 1 / 6 · AdemwerkJouw voorbereiding

Voorbereiden van je ruimte

Zorg voor een rustige, prettig geventileerde plek. Leg alles klaar, zodat je straks alleen hoeft te volgen.

Op jouw tempo
Metalen stemvork in een hand, tegen turquoise licht en een diepblauwe achtergrond Stemvorkklank
Gereed om te luisteren
00:00--:--
Stap 5 / 6 · Klank & doucheVoor straks

Klank & een vrije douche

Adem normaal, zonder ademretentie bij water. Een douche beëindig je wanneer jij wilt; de klanktimer staat daar los van.

iPad droog en buiten spatten

Je eigen rustige plek

Gebruik BREATHE in landscape. Video en klank spelen om de beurt. Stapnavigatie start nooit automatisch geluid.

Op je iPad-beginscherm

Open deze pagina in Safari, tik op Deel en kies Zet op beginscherm. Je kunt daarna het BREATHE-icoon gebruiken.

Een sessie op jouw tempo

Ademwerk doe je liggend of zittend, buiten het water. Stop bij onwel worden. Kom rustig bij voordat je verdergaat. Adem bij de douche normaal en plaats je iPad droog en stabiel, buiten spatten.

De optionele timer telt 20 minuten daadwerkelijk afgespeelde klank. Het is geen voorgeschreven doucheduur. Het geluid stel je ook in met de volumeknoppen van je iPad.

Open de ademvideo op YouTube

Interface-iconen: Lucide, ISC-licentie. Beweging uit respecteert ook de instelling ‘Verminder beweging’ op je apparaat.